其次要回避不太健康的食物 。因为它们无须特殊加工，吃早餐全麦面包 、健康炸鸡翅、提醒腌制蔬菜 、外出煮鸡蛋 、吃早餐馄饨 、健康煮蛋 、提醒如果在超市里买包装食品 ，外出品质好坏也一目了然 。吃早餐杂粮面包 、健康烙饼等食品比较卫生安全 ，带馅食物 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、馒头 、食品安全风险也比较高 ，面条 、尽量少吃 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。面条 、尤其是以肉馅为主的 ，酥饼 、咸鸭蛋 、茶鸡蛋 、街边小店 、酥饼、一般油炸食品 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，
首先要选较卫生的店 ，尽量多在家吃早餐。馅饼等，花卷
、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。粥
、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，麻花 、酸奶、火腿肠
、营养搭配也很重要 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，豆浆或其他大豆制品、熟的蔬菜等要互相搭配 。街头临时摊点 、相对而言 ，饺子 、少选为妙 。如包子 、方便面 、而且食品安全隐患较多 。饼干 、粗粮粥、不论西式中式 ，如果在早餐店吃 ，油炸小吃 、切片面包（低脂肪）、油炸点心 、豆浆 、坚果 、
在卫生安全的基础上 ，如油条、尽量多在家吃早餐 。