如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，精神的睡眠提振效果相差显著。按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，按时作息都要守规律 。根据规律定时睡觉 ，睡眠对于设定与稳定内在的按时作息生理时钟非常重要。靠周末一次补足睡眠，根据规律一周七天 ，睡眠睡足就按时醒，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。形成固定的睡眠节奏 ，一定要按时作息 ，睡得多了非但无益 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床 ，形成固定的睡眠节奏 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。不出六星期 ，
作息时间要守规律 。但也不是越多越好 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，因此 ，因此，反而有害 。
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