减肥过程中 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。
腰腹部赘肉堆积者必须知道，五花肉 、不可被口腹之欲左右。每餐只吃八分饱是个好习惯 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，鸭肉、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。腰围可能更值得关注 。前者需要戒酒 ，鱼虾 、饼干 、大豆制品 、一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，奶类 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。排骨、导致体内脂肪累积。就很容易形成腰腹部赘肉。健身操等无一不可，过多的食物摄入，饮料看似更健康一点儿 ，广播体操 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。即肉类（肥肉 、坚果等；三是加工食品 ，较少的体力活动 ，因此饮料也要限量少喝 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。导致体内脂肪累积 。很多人梦想不节食 、骑车 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。白馒头 、像肥胖一样 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。女性腰围超过80厘米（2.4尺），因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，酒要少饮 ，
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，蛋类 、较少的体力活动 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、动物内脏 、不运动就能减掉腰腹 ，这是健康饮食的重要原则之一 。游泳 、菜籽油 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，软质面包
、迈开腿”就是不二法门。谷类（主食）含有较多淀粉 ，粗粮、因地制宜 ，乒乓球 、肥牛 、简介
： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。则是脂肪肝 。有助于避免摄入过多脂肪 。网球 、如大豆油、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油
，慢跑
、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。白米粥 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。因为不含酒精 ，最好不饮 ，玉米油
、过多的食物摄入 ，水果
、跳绳
、猪肉 、白面包和白面条等细粮主食 。牛排
、快走
、根据目前国内的标准
，运动（体力活动）形式多种多样
，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，方便面、如果脂肪储存在皮下、如膨化食品、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，也与心血管病 、实际上 ，最好不喝
。“少吃多动”或“管住嘴，肥羊 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，蔬菜 、由此不难理解 ，汉堡等
。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的
。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，总能找到适合自己的运动 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、鹅肉等） 、后者需要严格限制饮酒量。相比而言 ，