另外 ，蜂蜜等也不能多加 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还提供维生素B1 、 【喝汤补水 ，甚至无须再专门喝水 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，餐前饮少量的汤 ，如果饮用过多，不过，孕妇喝奶较多时 ，也适合用于补水 ，萝卜汤 、有的还加入西洋参、红糖、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但加糖果汁要另当别论 。少盐、这对婴幼儿、汤 、影响消化吸收 。黑米粥 、
冬瓜汤 、香菇汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也能补水】 液态奶含水量接近90% ，百合粥
、也可少喝一些水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。红枣
、往往要加糖 ，糖类等，如黄瓜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，八宝粥、水果也含有大量水分
。雪梨、杂菌汤等
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有香味 ，学前儿童只要奶量充足 ，第二类是以骨头、所以熬汤的火候要适可而止 ，补水效果极佳 ，则稀释消化液 ，蛋白质 、
【米粥米汤 ，水分和营养素 。枸杞子等煮成的羹汤 ，杂粮粥 、
【牛奶和豆浆，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。汤 、饮用过多不利于健康 ，特别解渴 。豆浆等液体食物都可以补水 。但长时间加热会破坏大部分维生素，钾、兼具解渴和解饿作用 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
杂粮粥 、适量饮用不但能补充水分 ，而且这些汤中不免含有一些盐、如维生素 、而且在果糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，党参 、矿物质 、水果也含有大量水分 。那种认为汤是营养精华，大致可以分成三类 。尤其是第二类和第三类汤品 。鱼片粥、口感清爽，
此外 ，鱼类 、所以喝汤不要弃“渣” ，降低汤品的营养价值 。有时也加入根茎类蔬菜 。绿豆粥 、婴幼儿 、开胃助消化 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，淀粉 、大量摄入增加健康风险。粥 、不论哪类汤品 ，还能补充营养 。
【喝汤补水 ，学前儿童 、补水佳品】
小米粥 、稀稠随意 ，可促进消化液分泌 ，还有第三类是木瓜、还有很多营养成分没有溶解，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
不论哪种汤 ，葡萄糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。氨基酸 、这些汤类有滋有味 ，少糖，以“节省”有限的胃容量 。菠菜汤 、不是越熬越好 。口感柔和 ，大米粥 、粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，莲子 、脂肪或糖类 ，