【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、茯苓 、祛湿更易损伤脾阳 ，正当加入药膳辅佐 ，谷雨选择散步 、食养疏肝生活起居的祛湿同步配合也不可或缺 ，春夏交替 ，正当阴雨天气及时避雨防潮 ，谷雨皆是食养疏肝流传甚广的时令雅俗 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，祛湿湿气偏重 ，正当疏肝解郁之效 。谷雨避免熬夜 ，食养疏肝调养脾胃 。祛湿雨水增多、失眠多梦、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，慢跑 、冰糖少许调味 。陈皮5~10克 、脾喜燥恶湿 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，玫瑰花疏肝解郁 、听雨等方式调节情绪，暮春肝气最盛 。时至暮春 、玫瑰花3~5朵 、通过微微出汗的方式 ，谷雨饮茶之时 ，要远离辛辣大热 、搭配小米 、常出现口干口苦 、与肝相应，不寒不燥性平气和，起居 、助力肝脏功能恢复 。白扁豆 、四味合用，祛湿，日常频饮可顺应节气 ，既能化解暮春湿气 ，帮助排出体内湿气，致湿气难化 。八段锦等舒缓的运动方式 ，调和气血 ，
饮食上 ，赏花 、食欲不佳者饮用 。药膳调理固然重要 ，顾护阳气 。加重湿气 。自古便有清火明目的食养之效 。胁肋不适 、
运动上 ，安稳告别春天 ，易引发食欲不振 、
【生活调节】
谷雨养生 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，阳气升而未稳 ，困倦乏力、要尽量保持心情舒畅，口感更佳 。避免外湿入侵体内 。踏青“走谷雨” ，只有做到饮食 、食香椿 、
情志上 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，目赤头晕 、是春季最后一个节气。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、兼顾疏肝 、增强体质，共奏祛湿疏肝之功 。赏牡丹 、清爽解困 。玫瑰花 、燥湿化痰 ，品谷雨茶 、运动全方位调理 ，阳气渐盛 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。要么损伤脾阳 、滋味尤佳 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、易被寒湿阻遏 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，瑜伽 、滋养脾胃 。香气清润 、生发阳气，取“雨生百谷”之意，茉莉花3克（或适量） ，同时注意室内通风 ，要坚持早睡早起，让肝气顺畅疏泄。腹胀便溏 、茉莉花一同放入杯中，肝木偏旺易化火生燥 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、可通过听舒缓的音乐 、避免肝气郁结 ，迎接夏日的到来 。情绪不畅之象 。才能达到最佳养生效果 。
【养生要点】
春属木 ，陈皮理气和中 、以及容易胸闷烦躁 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，少生气 、加之时值春夏交替，可多吃山药 、疏肝养血的关键时节 。湿气偏重，陈皮 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，身体困重 、同时谷雨时节雨生百谷 ，赤小豆 、让身体轻松顺应时节变化，可适当增加户外活动 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，非常贴合谷雨养生需求 。烦躁易怒 、体内湿气偏重，熬夜最伤肝脏 ，又能疏解肝郁 、健脾祛湿
、少焦虑
，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，正是健脾祛湿
、因此谷雨养生重在疏肝清火、大米等温和主食 ，宁心安神 ， 谷雨 ，湿邪易困脾
，贪凉受寒 ，乏力嗜睡的问题
。薏米 、（作者 林玲）
情志 、茉莉花行气醒脾 、脾胃虚弱、
起居上 ，若此时过食生冷 、生冷油腻的食物 ，2026年谷雨为4月20日，健脾 、这类食物要么助火生燥 ，