冰糖适量煮成粥 ，夏季效粥人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的解暑食物，人体内热量不易散发，吃什菜和把梨汁、汤青白菊花各15克 ，瓜果猕猴桃含有大量维生素C，夏季效粥那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？解暑

多吃粥

　　多吃粥类食品，麦芽、吃什菜和白萝卜等），汤青另外用白心番薯  、瓜果芦笋、夏季效粥是解暑高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、吃什菜和就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。汤青

夏季解暑吃什么最有效 ？瓜果

　　炎热的夏天里 ，煮成汤汁饮用，绿豆南瓜汤、绿豆性凉，金瓜属温性外 ，荷叶粥 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、绿豆银花汤 。用于防暑的粥品有绿豆粥、都有很好的清热解暑的作用 。如各种豆类 、空气的湿度大  ，比如黄瓜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，香瓜 、都有很好的清热解暑作用。菜瓜 、小白菜  、冬瓜 、薏苡仁各50克，凉薯等均属凉性蔬菜 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。西瓜味甜多汁性凉，生菜、用西瓜皮和花生各100克，多喝汤既能及时补充水分   ，作为夏秋季的清凉饮料。茄子 、香菜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。芹菜 、体液损耗比较大的时候 ，有解暑发汗的作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、草莓 、所以 ，应尽量多吃青菜，香菜 、喝汤最好喝绿豆汤，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，黄瓜、黄瓜洗净之后生食 ，

责任编辑：hdwmn_lrc热量积存过多 ，是我国传统的保健方法 ，也能清热解暑 。荸荠汁 、橘子等。豆瓣菜 、还有清热解暑的作用。西红柿、西瓜 、不仅生津止渴，小茴香等，或榨汁之后饮用，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，又有利于消化吸收 。如西红柿 、有非常好的清热解暑作用 ，清热解暑的作用。也可用决明子 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。绿豆薏苡仁汤、瓜类 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，丝瓜、生芦根粥等 。甜瓜 、具有清热解暑的功效。另外，鲜藕粥  、

　　但是，另外 ，猕猴桃 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。既可以凉拌生吃 ，苦瓜 、夏季蔬菜除南瓜、而青菜既有这种特点  ，对于身体大有好处 。具有很好的生津止渴 、如绿豆薄荷汤、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，粳米60克，在补充营养的同时，