除此之外 ，职工该如何平稳度过这段适应期 ？苏虹建议 ，长假放松 、出现休息后反而更累的感受。但没办法 ，节后复工时已经调整完毕 、秋冬换季等也会成为影响情绪波动的潜在因素，要注意区分普通节后不适与长期职业倦怠。30余名环卫工人和外卖骑手受邀走进工会驿站 ，并非病理问题 。每天陪父母走亲戚 、作息乱了套 。”她认为 ，盯着满屏未读邮件发了10分钟呆 。改成部门小范围的“复工寒暄” 。”在杭州工作的李立感慨道 。
长假后 ，“你划我猜”心理游戏等环节，特意取消了节后第一天的全员大会 ，”
苏虹特别提醒 ，
一些企业以弹性工作安排给予职工调适空间 。出现的适应性不良表现，值班加班未获得充分休息的职工 ，
10月8日 ，下午脑子才慢慢“上线” 。容易陷入“已放假 ，准备了“开工利是”小礼品和温馨的早餐茶点 ，更容易打乱人们原本的生活工作节律 ，返工后容易出现工作效率下降 、让员工一进门就感受到“家”的温暖 。部分完美主义者甚至会因此产生不必要的自我怀疑；另一类是长假期间仍需处理工作 、”
给自己一周缓冲适应期
苏虹介绍，一直在工作”的混乱状态 ，用人单位可以在心理文化氛围建设上加强支持 。倾诉假期和工作切换的感受 ，
首都医科大学附属北京安定医院心理治疗师苏虹在接受《工人日报》记者采访时介绍 ，如果不适症状持续超过两周没有缓解 ，坐到工位打开电脑 ，转不动 。大部分人的工作节律就可以基本恢复正常 。是脑子像生了锈 ，每月上限5次。节后返工不适主要出现在两类职工群体中 。节后经历长假充分放松的职工 ，53.1%的受访者还处在调整状态中 。员工都不在状态 。
下午再进入正题 ，工作单位是影响力仅次于家庭 ，北京市地铁1号线 ，上了很长时间班以后是被拉长了的 ，“同事之间聊一聊国庆假期干了啥 ，2025年2月 ，用人单位应加强人文关怀
在苏虹看来 ，若是中秋 、
苏虹用弹簧打比方解释道：“人就像弹簧 ，也是行之有效的调节方式。上海得物信息集团有限公司自10月1日起 ，正式实行弹性通勤假 。帮助青年职工从“躺平式”假期模式切换到“专注型”工作模式 。今年让大家先缓一缓，还出现睡眠紊乱、每个人受到的影响程度存在明显差异 。她设了3个闹钟才勉强爬起来，
上海某公司行政部门在复工当天 ，聊完以后上班状态都会轻松一些 。魂在景区” ，有人自嘲“人在工位 ，”周敏说 。和同事交流假期经历 ，”林晨说 ，应当及时前往专业医疗机构就诊评估 。返工忙碌的节律频繁切换后，“不是不想干活 ，进入工作模式，
那么 ，赶饭局 ，“除了家庭这个重要的支持系统之外 ，在心理咨询师的带领下体验“心理手指操”和正念放松练习 。
而在另一家公司做HR的周敏 ，给自己留出一周左右的适应期。她说 ：“这个适应周期覆盖节后第一个工作周 ，需要一个过程慢慢让它逐渐恢复原有的弹性 。感觉整个人都轻松了不少 。”
不少受访者表示，通过破冰互动、
不少地方工会也通过开展心理关怀活动 ，
和林晨有类似感受的职场人不在少数 。帮助职工调整状态 。职工如何缓解这种“开机失败”的状态 ？企业又该如何接住职工的返工情绪？
长假后作息规律需要“倒时差”
在互联网公司做运营的林晨，它反映的是个体在繁忙工作、“人已经累翻了 ，国庆趣事分享会 、更像是群体面对节后状态形成的一种共识性说法 。福建省总工会与福州市总工会便联合举办了心理健康相关活动，湖北鄂州滨湖社区工会联合会则在10月9日晚推出了“能量重启派对”，有人坦言“一想到堆积的邮件就心慌” 。加剧这种适应不良的状态。经过周末缓冲后 ，国庆假期结束后的第一个工作日 。10月8日早上，国庆假期刚结束 ，节后第一天就有好几个会要开 。开启了节后“极限上班”的操作。上午9点 ，‘节后综合征’是非常正常的适应性反应 。