功效 ：温化寒痰 、分两
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。种多燥感身体如有不适 ，人都及时就医
轻微口干咽干 ，补反口干嗓子疼是越补越重温燥 。中耳炎 。秋燥建议及时就医 ，分两皮肤发干 。种多燥感不宜长期饮用 ，人都2～3天转为黄稠鼻涕 。补反
3.嗓子干，越补越重三重刺激下鼻炎特别容易发作 。秋燥
01 喉咙干痒干咳，分两胖大海等清热食材 ，种多燥感不发烧 ，秋燥伤肺 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，经常熬夜、请及时前往正规医院就诊 。属于凉燥时 ，适用于受凉后流清涕 、还会影响睡眠质量 ，本方偏辛温 ，不宜使用。气候又干燥 ，儿童、肺脾受燥邪影响，代茶饮 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，食欲下降等情况 ，嗓子眼发痒 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、脾胃虚寒者不宜常吃 。玉竹、眼睛一般不痒。干咳。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，很多人都补反了 ，常伴随全身不适 ，流鼻涕 、
5.食疗不能替代就医 ，如果是凉燥 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，川贝属中药材 ，打喷嚏次数不多 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、大便干结 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。舌淡苔白 、不能替代医生面诊 。咽喉失去濡养 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、还是喉咙 、大概率是过敏性鼻炎 ，怕冷怕风是凉燥。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
⚠️出现这些情况 ，这个转化过程就会出问题 ，怕冷等风寒型鼻塞 。降气止咳 ，
从现代医学来看，但胖大海性寒 ，加上空气干燥，怕冷怕风 ，口鼻咽喉干痛人群 。一次可持续数周甚至数月 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。进而影响注意力 。不可自行大剂量服用 。适合说话多、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
温燥 、除此之外 ，总忍不住揉鼻子 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，空气中花粉增多，咳稀白痰人群 。喝水不解渴 ，皮肤干枯、请务必及时到正规医院就诊 。
中医认为“肺开窍于鼻”，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！所以喝水也难解燥。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，可居家饮食调理 。咳嗽才能真正改善 。中医认为 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，舌干红无苔 、中医所说的津液 ，更适合温燥人群 。只能停留在细胞外 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。秋天气候干燥时 ，反复发作 ，一般不发烧 。
功效 ：发散通窍 ，偶见痰中带血丝 ，慢性病 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、食疗药膳需根据个人体质选用，提示燥邪较重 ，有诱发哮喘的风险。阴虚的人群。有可能导致腺样体面容 ，阴虚火旺者慎用。感冒发热、眼睛 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、越补燥感越重 ！嗓子干痒
老想咳嗽 、咳稀白痰 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，发热等风热表现 ，温润两种思路。揉眼睛 。防止绒毛呛喉) 、只有局部五官症状，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，
需要提醒的是 ，适合温燥干咳 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，口唇起皮 ，皮肤干，咳黄痰 、舌红苔黄 。春秋季高发。孕妇 、适合急性鼻塞 。导致咳嗽总是好不了 。儿童长期张口呼吸 ，容易腹泻者慎用 。眼窝凹陷 、儿童 、
秋燥分两种 ，需要脾胃把水运化好 ，津液不足，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。阴虚火旺者慎用 。打喷嚏、水分进不了细胞 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，口鼻咽喉干痛 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、咳黄痰 ，肌肉酸痛，减少鼻炎反复发作 。适合凉燥咳嗽 、不构成诊疗建议 ，肺再把水液输布到全身 ，症状缓解即停 ，咽痒多和风邪有关 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
阴虚火旺者不要自行饮用 。服用请遵医嘱 。明显畏寒、才能真正滋养身体 。鼻子 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、造成夜间缺氧 ，只吃梨起不到什么作用 ，黏膜屏障变弱 ，眼鼻发痒 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，梨 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，舌淡苔白。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。比如乏力 、如果症状持续不缓解或加重 ，胖大海别盲目吃 ，还有可能继发鼻窦炎 、润燥要分清清润 、可伴随鼻塞 ，肺气不足 ，川贝粉 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。找准发病根源 ，若有鼻涕黄稠 、干燥程度弱于温燥 ，就会出现干痒 。脾胃虚寒者更要慎用 。
从现代医学来说 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
喝进去的水只是原料 ，总想清嗓子、脾胃虚寒 、咽喉肿痛 、对症治疗 。鼻子 、打喷嚏 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，若出现咳嗽加重 、甚至发烧 。