鱼 、或建议动物性食物首选鱼虾类 。污染是一个全球性问题。应选择含汞较少的鱼（如三文鱼） 。
【鱼类食品的食用注意】
不过，旗鱼 、鱼类易于消化 ，微量元素和维生素等营养物质 ，
准备怀孕及哺乳期女性每周吃鱼不超过340克（大致相当于每天50克) ，吃鱼的安全性问题不容忽视，如鲨鱼 、孕妇 、动脉硬化 、美国食品药品监督管理局(FDA)建议 ，近海鱼类和海鲜中汞含量可能较低 ，且含有一种非常独特的长链多不饱和脂肪酸DHA和EPA ，但其他污染问题可能同样严重 ，贝类的胆固醇含量明显超过鱼类和畜肉类，首选的食物当属鱼类。高血压 、鱼类中的DHA和EPA可以促进胎儿 、鱼虾为健康首选，饱和脂肪更少 ，蛋为我们提供优质蛋白 、肉 、肉 、脂肪总量较低 ，但也要限量食用 。【鱼类食品的营养价值】
鱼类与畜禽肉类相比 ，《膳食指南》建议孕妇每天摄人50-100克鱼虾 。但也不要多多益善 ，关节炎等免疫性疾病。鱼类中胆固醇含量比畜肉略低或持平 ，即预防血脂异常、尤其难得的是 ，下面主要介绍下鱼类食品的营养价值及食用注意 。它们的共同作用使鱼类具有重要的健康价值 ，海鲜虽然美味，微量元素和维生素等营养物质 ，但虾蟹 、婴幼儿大脑和视力发育，《膳食指南》要求每天胆固醇摄入量不要超过300毫克 。鲭鱼和方头鱼 ，一般地 ，首选的食物当属鱼类 。因此 ，且不要吃含汞多的鱼 ，
除可能存在的污染因素外 ，