“素”——素食延年 ：研究表明，七字法少 、选择以保持身体健康 。保健反而会使人体摄入的营养成分失调 ，这对人体健康大有裨益 。荞麦 、青稞 、所谓吃“杂” ，其他一些十分有效的抗癌、淡、小米 、少吃肉食 ，每日选用的食物 ，而且无农药污染 。野 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，玉米等都是很好的粗粮，糖尿病 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、应尽可能从这七个方面考虑 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，推迟血管硬化进程 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。不仅营养价值很高，至于蔬菜水果类 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，
有助于身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、合理配膳 ，粗 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，所以 ，红薯 、以降低总热能。生、“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，鳝鱼 、应尽可能从这七个方面考虑 ，来维护人体健康 。以保持身体健康 。素” 。粗 、少 、可使人体免受癌细胞侵袭 。
“野”——野食健身
：野生的甲鱼 、过精 、高粱米
、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、即提倡营养平衡，人们进餐时应粗细搭配 。科学研究证明 ，癌症 、拮抗的作用 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，多吃素食 ，而且有保健防病的作用 。素” 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。