含维生素b的食物     3、腰果、

红苋菜
、生素食物蔬菜
：竹笋、生素食物黑枣等。生素食物荔枝、生素食物     

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    4 、腐竹、生素食物龙须菜、生素食物油菜花
、生素食物红枣、生素食物

    1 、生素食物龙眼
、豆浆、韭菜
、水果：金橘
、大豆卵磷脂等；

    2、榴莲  、李子、释迦 、罗勒、

山竹、核仁 ：杏仁 、豆类：豆腐、芽菜、核桃等；

    3、腰果、