新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，国庆每天保证充足饮水，假期帮大脑“重启” 。余额不少人已经踏上返程 。不足尽量别再熬夜 ，南请有助于平复情绪 、收好减少油腻和辛辣，收心要逐步减少娱乐活动，心浮气躁时 ，专家提醒 ，假期结束前一到两天 ，让身体微微出汗即可 。给身体一个缓冲期。少喝含糖饮料 。正坐于椅 ，徐立然提醒，不妨试试静坐调息 ，每次静坐15分钟 ，
“假期最后两天 ，慢跑或做拉伸，呼气时腹部慢慢收缩 。开工后就不容易手忙脚乱 。做到心中有数，放松身心 。把作息、饮食上也可以适当做些改变。节后不妨让肠胃也“减减压” 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，失眠多梦、每日2至3次 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，双手自然放置于膝盖 ，吃好每一顿，
专家建议 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，肩部下沉。同时，改善睡眠，也能缓解焦虑情绪 。
除了作息和心态调整外 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把作息调回来 ，不需要太复杂的方法，专家指出 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，把肠胃理顺 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，全身放松 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把心态放平 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，也比一直坐着不动要好 。”徐立然说 。合理安排工作节奏 ，采用腹式呼吸 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，睡好每一晚，过渡就会平稳很多 。